خطرهای دوچرخه‌سواری برای سلامت بدن!

این گرایش ممکن است تا حدی خوب باشد به خصوص اگر معمولا برای مسافت‌های کوتاه از دوچرخه‌ استفاده می‌کنید. اما با افزایش شمار افرادی که برای مسافت‌های طولانی به عنوان وسیله حمل و نقل از دوچرخه استفاده یا برای تقویت بدنی خود دوچرخه‌سواری می‌کنند، مساله مهارت‌های دوچرخه‌سواری اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. تکنیک بد یا وضعیت نامناسب قرارگیری روی دوچرخه‌سواری یا اندازه نامتناسب آن باعث درد و ناراحتی شما می‌شود. برخی از مشکلاتی که با دوچرخه‌سواری ممکن است بروز کند اینها هستند:

1 درد زانو:
دوچرخه‌سواران مانند دوندگان گاهی دچار درد زانو یا به عبارت دقیق‌تر درد در محل مفصل استخوان ران و استخوان کشکک می‌شوند. این درد به علت التهاب تاندون (یا تاندینیت) در مفصل استخوان ران و استخوان کشکک است.

درد زانو در دوچرخه‌سواری ممکن است ناشی از پایین بودن بیش از حد یا جلو بودن بیش از حد زین یا با شدت بیش از حد رکاب زدن در یک دنده معین دوچرخه باشد که باعث می‌شود هنگام رکاب زدن روی زانو فشار بیاید.

درد در بخش بیرونی زانو ممکن است ناشی از تحریک «نوار ایلیوتیبیال»، نوار بافتی ضخیمی که از استخوان لگن در کناره ران به سمت استخوان درشت نی (تیبیا) در ساق پا کشیده می‌شود، باشد. علت این درد بالا بودن بیش از حد زین و رکاب زدن با پنجه پا به سمت داخل است.

2 کمردرد:
علل کمردرد ممکن است سوار شدن دوچرخه بیش از حد دراز یا جلو یا پایین قرار داشتن بیش از حد فرمان دوچرخه باشد. توصیه کلی این است که ارتفاع زین را تنظیم کنید. یک بررسی هم نشان داده است که زاویه دادن به زین در حد 10 تا 15 درجه به سمت جلو در بهبود کمردرد دوچرخه‌سواران مفید است.

3 بی‌حسی در دست‌ها و مچ‌ها:
این مشکل را گاهی «فلج فرمان دوچرخه» می‌نامند. این عارضه ناشی از گذاشتن وزن بیش از حد روی دست‌ها حین دوچرخه‌سواری است، به طوری که عصب اولنار، عصبی که از آرنج به سمت بخش خارجی پنجه دست کشیده می‌شود،‌ تحت فشار قرار می‌گیرد. بالا بردن فرمان دوچرخه یا کم کردن فاصله آن تا زین ممکن است کمک‌کننده باشد، چرا که موقعیت دست‌ها هنگام دوچرخه‌سواری را اصلاح می‌کند.

4 درد باسن:
بیشتر وزن شما هنگام دوچرخه‌سواری باید روی توبروزیته‌های ایسکیال یا استخوان‌های نشیمنگاه که کف لگن را تشکیل می‌دهند، وارد شود. هنگامی که شروع به دوچرخه‌سواری بطولانی مدت می‌کنید، احساس اندکی درد عادی است،‌ اما اگر درد شدیدی در باسن داشتید، ممکن است زین دوچرخه بیش از حد بالا یا لازم باشد که زین دوچرخه را به سمت جلو یا عقب ببرید.

5 اختلال نعوظ:
اینکه آیا دوچرخه‌سواری در مردان به واقع باعث اختلال نعوظ می‌شود یا نه مورد بحث بوده است. نتایج بررسی‌ها در این مورد متناقض است. اما به یقین زین دوچرخه می‌تواند اعصاب و عروق خونی در میان‌دوراه (ناحیه میان دستگاه تناسلی خارجی و مقعد) را تحت فشار قرار دهد و بی‌حسی میان‌دوراه یک مشکل شایع در دوچرخه‌سواران است. پهن بودن کافی زین دوچرخه در قسمت عقب به‌طوری که از استخوان‌های نشمینیگاه حمایت کند،‌ ممکن است کمک‌کننده باشد.
ایستادن حین دوچرخه‌‌سواری برای چند ثانیه هر 10 دقیقه یک بار نیز توصیه می‌شود. پایین آوردن زین هم مفید خواهد بود.

6 ضربه مغزی:
ضربه به سر مهم‌ترین خطری است که دوچرخه‌سواران در معرض آن هستند و بررسی‌ها نشان داده‌اند که به سر داشتن کلاه ایمنی باعث کاهش آسیب‌های سر و مغز هنگام دوچرخه‌سواری می‌شود.

منبع : ارسالی اعضا

تست سلامت روحی

به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید! سوال: 1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت نناراحتی خود را پیدا کنید؟ همیشه (4 امتیاز)بیشتر اوقات (3 امتیاز)برخی مواقع (2 امتیاز)به ندرت ( 1 امتیاز) 2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟ همیشه(1امتیاز)بیشتر اوقات(2 امتیاز)به ندرت (3 امتیاز)هرگز ( 4 امتیاز) 3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟ اغلب (1 امتیاز)گاهی (2 امتیاز)خیلی کم (4 امتیاز)هیچ وقت ( 3 امتیاز) 4) وقتی کسی شما را عصبانی کند, در این صورت شما: با عصبانیت در مقابل او می ایستید (2 امتیاز) به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید (1 امتیاز) همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید (3 امتیاز) به صورت آرام مساله را مطرح نمایید ( 4 امتیاز) 5) معمولا چند مدت طول می کش که به خواب بروید؟ معمولا تا به رختخواب می روید می خوابید (3 امتیاز) 20 دقیقه طول می کشد که بخوابی (4 امتیاز) خواب راختی ندارید و سر جایتان می غلتید(1 امتیاز) یک ساعت یا بیشتر ( 2 امتیاز) 6) معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟ وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند (3 امتیاز) هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم (4 امتیاز) هر کاری می کنم تا گریه نکنم (1امتیاز) وقتی که تنها هستم ( 2 امتیاز) 7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟ جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم (4 امتیاز) افراد کمی در زندگی ام هستند (3 امتیاز) به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم (2 امتیاز) تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم ( 1 امتیاز) 8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟ خیلی زیاد (4 امتیاز)زیاد (3 امتیاز)کم (2 امتیاز)اصلا ( 1 امتیاز) 9) چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟ تحسین و تشویق دیگران (3 امتیاز) حس درونی خود (4 امتیاز) ترس از شکست (2 امتیاز) زنده ماندن و حفظ حیات ( 1 امتیاز) 10) از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه: راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش می گیرد (4 امتیاز) اقتصاد جامعه (3 امتیاز) اصولی است که هر کسی از هما کودکی با آن تربیت شده (2 امتیاز) شانس و اقبال فرد است ( 1 امتیاز) حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و جواب ها را نگاه کنید امنیاز بین32 تا 40 : در این صورت باید به شما تبریک گفت. چرا که شما از لحاظ روحی و عاطفی در سلامت کامل هستید و باید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی بر قرار کنید امتیاز بین24 تا 32: لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید, شرایط روحی شما به طرز نابسامانی در حالت نوسان است و اگر به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی دچار مشکل خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار مفید باشد. به هر حال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع قادر هستید تا با احساسات خود به خوبی کنار بیایید. امتیاز کمتر از 24: به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به نحوی تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن بیابید.

چرا سکسکه می کنیم ؟

سکسکه ناشی از انقباض دیافراگم، پرده عضلانی درون قفسه سینه است که نقش مهمی در تنفس دارد.در هنگام دم یا فروبردن هوا دیافراگم منقبض و در هنگام بازدم یا بیرون دادن هوا دیافراگم شل می‌شود.

سکسکه یک فعالیت عضلانی اسپاسمی و غیرارادی در دیافراگم است.

معده‌ مملو از غذا می‌تواند دیافراگم را تحریک کند و باعث رشته‌ای از سکسکه‌ها شود.ورزش یا استرس نیز می‌توانند حمله سکسکه را برانگیزند. اما سکسکه اغلب بدون علت مشخصی رخ می‌دهد.

یک فرضیه این است که سکسکه ممکن است بازمانده‌ای از یک بازتاب ابتدایی مکیدن – مربوط به دوران نوزادی- باشد. سکسکه هر کارکردی که در قدیم داشته، در زندگی امروز بیشتر  آزارنده است و هر کسی مدعی است که راه علاجی برای آن سراغ دارد.
شیوه‌‌هایی از نگهداشتن نفس،ترساندن ناگهانی،مکیدن قند، نوشیدن آب در حالت وارونه یا حتی انجام دادن ملایم مانور هیلمیک که در اصل برای خارج کردن لقمه گیر کرده در گلو به کار می‌رود.

بسیاری از این اقدامات در واقع به علت متوقف‌کردن موقت ریتم تنفس موثر واقع می‌شوند.

می‌دانید بی‌خوابی‌های شبانه چقدر گران تمام می‌شود؟

می‌دانید بی‌خوابی‌های شبانه چقدر گران تمام می‌شود؟

دانش > پزشکی  - اگر تمام شب بیدار بمانید،‌ در مقایسه با 8 ساعت خواب،‌ بدنتان 161 کالری بیشتر انرژی مصرف می‌کند، اما در عوض طی خواب جبرانی روز بعد و فعالیت‌های 24 ساعت بعدی، بیش از 250 کالری اضافه‌تر ذخیره می‌کند.

بهنوش خرم‌روز:‌ برخی افراد، عادت یا شاید بهتر است بگویم علاقه به شب‌بیداری دارند. این افراد اغلب ساعات شب را بیدار هستند. در کنار این دسته البته افرادی هم وجود دارند که ناچارند شب‌ها را به دلیل شغل خود بیدار بمانند. اما این شب‌بیداری‌ها، چه تاثیری روی بدن دارد؟

در واقع همه به نوعی موافقند که شب را بیدار ماندن برای بدن هزینه دارد،‌ اما دانشمندان تازه اعلام کرده‌اند که این هزینه دقیقا چه قدر است. به گزارش دیسکاوری، محققین دانشگاه کلرادو با مقایسه میزان انرژی که بدن فردی که تمام شب را بیدار است مصرف می‌کند،‌ با بدن فردی که شب را می‌خوابد، سعی کرده‌اند این هزینه را بر مبنای میزان انرژی که از دست می‌رود یا ذخیره می‌شود، محاسبه نمایند.

به گفته این محققین، از دست دادن خواب یک شب، بدن را وادار می‌کند حدود 161 کالری بیشتر از حالتی که فرد 8 ساعت در شب می‌خوابد،‌ انرژی مصرف کند. البته این میزان انرژی بدون احتساب میزان انرژی مصرفی در فعالیت‌هایی است که شب‌بیداری به همراه دارد. خب، فکر نکنید که یک راه تازه و بی‌دردسر برای لاغر شدن و کالری سوزاندن پیدا کرده‌اید، چون مطالعات نشان می‌دهد در این شرایط،‌ بدن روز بعد میزان کالری بیشتری را ذخیره می‌کند.

اندازه‌گیری میزان مصرف انرژی افراد طی 24 ساعت روز در حالت‌های خواب‌آلودگی، بیدار ماندن یا برخاستن از خواب شبانه،‌ نشان می‌دهد که یکی از کارکردهای اصلی خواب برای بدن،‌ حفظ انرژی است. در این مطالعه، 7 فرد جوان و سالم شرکت داشتند. آن‌ها به مدت سه روز درون اتاقی مهر و موم شده زندگی کردند. آن‌ها تمام وقت در حال استراحت روی تخت بودند و هر روز در زمان ثابتی غذاهایی با میزان کالری یکسان می‌خوردند. دانشمندان امواج مغزی و میزان اکسیژن و دی‌اکسید کربن تنفس این افراد را تحت نظر داشتند و از این طریق به میزان انرژی که فرد در هر مرحله از خواب یا بیداری مصرف می‌کرد پی می‌بردند.

البته تفاوت انرژی مصرفی در شب در حالت خواب و بیداری (161 کالری) خیلی ناچیز است،‌ به اندازه یک لیوان شیر گرم! اما تفاوت‌های کوچک می‌توانند پیامدهای بزرگی را به دنبال داشته باشند. تا جایی که مصرف تنها 50 کالری اضافه در روز می‌تواند در درازمدت به چاقی مفرط ختم شود.

نتایج این مطالعه نشان داد که افراد وقتی تمام شب را بیدار بمانند، طی 8 ساعت خواب جبرانی بعدی، 28 کالری کم‌تر از یک خواب 8 ساعته معمولی شبانه کالری می‌سوزانند. ذخیره انرژی به همین‌جا ختم نمی‌شود، طی 24 ساعت بعدی، بدن 228 کالری کم‌تر از روزهای عادی انرژی مصرف می‌کند. تازه در این مطالعه افراد برای جبران شب‌بیداری فقط می‌توانستند 8 ساعت بخوابند و اگر به آن‌ها اجازه می‌دادند بیشتر بخوابند، شاید نتیجه از این بدتر هم بود. در نتیجه، اگر به لاغری و سوزاندن کالری فکر می‌کنید، اصلا نمی‌ارزد که شب‌ها بیدار بمانید.

در مرحله بعدی، این محققین می‌خواهند ببینند کم‌خوابی و از دست دادن ساعات کمی از خواب شبانه در درازمدت،‌ چه‌قدر روی مصرف انرژی بدن، در مقایسه با یک شب کامل بیدار ماندن، تاثیر می‌گذارد

خطر کارت های اعتباری برای سلامت شما !

کارشناس بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت گفت: کارت های اعتباری یکی از وسایل مولد انرژی هستند که میدانهای مغناطیسی در اطراف خود ایجاد می‌کنند بنابراین برای به خطر نیافتادن سلامت،باید نکاتی را در استفاده از این نوع کارت ها مورد توجه قرار داد.
گورانی با بیان اینکه قرار گرفتن زیاد در معرض انرژیها برای سلامتی مضر است گفت: افراد از این وسیله به صورت بهینه استفاده و از قراردادن در جیبهای پشت شلوار خودداری کنند زیرا یکی از مراکز خون‌سازی استخوانهای پهن، مانند لگن، در این ناحیه قرار دارد.
گورانی تصریح کرد: کارتهای اعتباری را نباید در جیب کت قرارداد، زیرا بر روی مکانیزم الکتریکی قلب تداخل ایجاد کرده و در طولانی مدت فرد را دچار مشکل می کند.
کارشناس بهداشت پرتوهای وزارت بهداشت با بیان این که هرچه قدر فاصله از وسایل مولد اشعه بیشتر باشد، دریافت انرژی کمتر است گفت: افرادی که از دستگاه نوسان‌ساز مصنوعی قلب و یا بیمارانی که از پمپهای تزریق استفاده می‌کنند در استفاده از کارتهای اعتباری باید سه نکته فاصله، مدت زمان و حفاظ را مدنظر قرار داشته باشند تا از اثراتی که این وسیله امکان دارد بر روی آنها داشته باشد، در امان باشند.
وی تاکید کرد: کارتهای ایمنی با نام Safy cart ادعا شده است که باعث جلوگیری از رسیدن امواج الکترو مغناطیسی به بدن می‌شود، تقلبی است و این ادعا صحت علمی ندارد.

فواید 15 دقیقه خندیدن

کتر هالی اندرسون از انستیتوی قلب رولندو پرلمن در نیویورک با اشاره به این که در حدود 58 میلیون آمریکایی از بیماریهای قلبی رنج می‌برند، تاکید کرد که خنده، خواب و توجه به اندازه کمر در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی نقش اساسی دارد.

وی در این خصوص اظهار داشت: خندیدن 15 دقیقه‌ای برابر با 30 دقیقه تمرین هوازی است و چنین کنشی می‌تواند در کاهش درد و نگرانی، بهبود کارکرد قلب و عروق و افزایش سطح هورمونهای مفید مغز نقش داشته باشد.

این متخصص همچنین تاکید دارد که کمبود خواب منجر به افزایش فشار خون و استرس شده، اشتها را افزایش و سرعت متابولیسم را کاهش می‌دهد و در نهایت تواناییهای شناختی را نیز تنزل می‌بخشد.

دکتر اندرسون معتقد است که توجه به اندازه کمر مهمتر از توجه به افزایش وزن به طور کلی در جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی است، زیرا ارتباط بیشتری با افزایش فشار خون و کلسترول از یک سو و امکان بروز بیماری دیابت از سوی دیگر دارد.

وی در پایان آگاهی از اندازه نرمال فشار خون، کلسترول و تری گلیسرید و پیاده روی 20 تا 30 دقیقه‌ای در طول روز را از دیگر شیوه‌های مهم پیشگیری از بیماریهای قلبی عنوان می‌کند.

توهم عمل جنسی چه می کند؟

نباید تنها باشم، مشاور گفته نباید تنها بمانم، فیلمها و عکسهای تحریک کننده نباید ببینم، باید ذهنم را معطوف به چیزهای دیگر کنم، به محض اینکه همه از خانه می روند بیرون مثل پرنده ای که در قفس باشد خودم را به در و دیوار می زنم، من نمی خواهم تحریک بشوم، خسته شده ام.

مى دانیم جوانى دوران «بحران» غرائز مخصوصاً «غریزه جنسى» است. این غریزه اگر به صورت صحیحى رهبرى نگردد خرد کننده ترین ضربه را بر پایه خوشبختى و سعادت جوانان خواهد زد، و سرنوشت آنها را به کلى دگرگون خواهد ساخت.

به گزارش رهوا و به نقل از نظام آباد- رضا نصرت پور - یکی از مهمترین مسائل و انحراف جنسی  که جوانان با آن رو به رو هستند و معمولا راه های مقابله با آن را نمی دانند «استمنا» است. بیماری غیر قابل انکار که به سرعت  شکل «اعتیاد» به خود مى گیرد، اعتیادى ریشه دار و کشنده تا آن جا که گاه در یک روز چندین بار دامان مرتکبین خود را آلوده مى سازد،و حتّى طبق اعتراف صریح بعضى از مبتلایان گاهى کارشان به جایى مى رسد که تنها با «تصوّر و فکر»! بدون هیچ گونه عمل دیگر مایع مخصوص از آنها دفع مى گردد.

ولى از آن خطرناک تر یأس و نومیدى از مبارزه با این اعتیاد است، زیرا این نومیدى بزرگ ترین سدّ راه نجات مبتلایان خواهد شد و واکنش هاى فوق العاده نامطلوب روحى در آنها ایجاد خودهد کرد، مبتلایان باید اطمینان کامل داشته باشند که اگر بخواهند مى توانند در مبارزه با این عادت شوم پیروز گردند، و حتّى عمده آثار آن را از وجود خود برچینند، خواه دوران این مبارزه کوتاه یا طولانى باشد.

کسانى که از چنگال این عادات شوم نجات یافته اند باید قدر پاکى خود را بدانند، و در حفظ آن نهایت مراقبت را بنمایند، از هر گونه وسوسه شیطانى در این راه بپرهیزند، نباید فراموش کنند بسیاری از جوانان هستند که با این معضل دست به گریبانند و راه های فراوانی را جهت ترک عادت پیش گرفته اند و نا موفق بوده اند.

این نکته نیز قابل ذکر است که شرط پیروزى قطعى در مبارزه با هر نوع اعتیاد غلط، اعم از اعتیادهاى خطرناک جنسى یا اعتیادهاى دیگر،  پس از «امیدوارى و اطمینان به پیروزى» داشتن تصمیم قاطع است.

در اینجا به ده نکته که کمک شایانی به ترک این انحراف و بیماری جنسی می کند اشاره می کنیم.

چطور جلوی آبریزش بینی را بگیریم؟

در فصل سرما با شیوع آنفلوآنزا و سرماخوردگی، آبریزش بینی هم شروع می شود. ولی اگر کسی دارای آلرژی (حساسیت) باشد، تمامی سال دچار آبریزش بینی می گردد.

اگر آبریزش بینی شما چند هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. پزشک علت آبریزش بینی را تعیین می کند و به نحو صحیح آن را برطرف می نماید.

در هر صورت راه هایی وجود دارد که می توان توسط آنها، آبریزش بینی را قطع کرد. بیشتر درمان ها، یک راه حل موقتی هستند.

1- داروهای آنتی هیستامین مصرف کنید.

اگر آبریزش بینی در اثر آلرژی باشد، مصرف آنتی هیستامین ها تحت نظر پزشک، آن را بند می آورد. مصرف آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شود.

2-داروی سرماخوردگی بخورید.

اگر آبریزش بینی در اثر سرما یا ویروس سرماخوردگی باشد، مصرف داروهای سرماخوردگی تحت نظر پزشک، آن را رفع می کند. این داروها خلط بینی را خشک می کنند و آبریزش بینی را بند می آورند. راهنمای خاص هر دارو را بخوانید و آن را به کار برید.

3- از اسپری بینی استفاده کنید.

شما می توانید این اسپری را در بینی تان بزنید. آبریزش بینی باعث می شود بینی شما قرمز و متورم شود. اسپری بینی این ورم را کاهش می دهد. شما می توانید فقط برای چند روز از این اسپری استفاده کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از آن، آبریزش بینی را بدتر می کند.

4- موقع خواب، دستگاه بخور را در اتاق تان روشن کنید.

دستگاه بخور، رطوبت هوا را افزایش می دهد.هوای خشک، آبریزش بینی را بدتر می کند، در حالی که هوای مرطوب، ترشحات لزج بینی را کاهش می دهد.

5- یک  قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید.

مقداری از این محلول را در یک ظرف قطره چشمی بریزید. سرتان را عقب ببرید و چند قطره از این محلول را در بینی خود بچکانید. سپس نفس بکشید تا محلول نمک، راه های بینی شما را خیس کند. چندین بار این کار را تکرار کنید تا کاملا بینی شما پاک شود. همچنین می توانید قطره بینی کلرور سدیم را از داروخانه بخرید و به جای این محلول نمک استفاده کنید.

6- تکه کوچکی از زنجبیل تازه را بخورید.

معلوم شده است که این درمان خانگی (خوردن زنجبیل)، جریان خون را افزایش می دهد و ترشحات بینی را کم می کند. این کار را 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید تا آبریزش بینی شما قطع شود.

* هشدارها:

1- ترشحات بینی خود را به آرامی خالی کنید (در اصطلاح آرام فین کنید)، چون بینی شما خشک و حساس شده است.

2- از مصرف الکل و کافئین (مثل قهوه) خودداری کنید، زیرا این دو ماه باعث کاهش آب بدن می شوند، در نتیجه ترشحات بینی غلیظ تر می گردند.

نیره ولدخانی – سایت تبیان

اعتیاد اینترنتی دارید؟ این تست مشخص میکند

تست اعتیاد به اینترنت (IAT) یکی از معتبرترین تست های مربوط به سنجش اعتیاد اینترنتی است که توسط دکتر کیمبرلی یانگ (Kimberly Young) ابداع شده است.
در تست IAT هر چه نمره شما بیشتر باشد؛ اعتیاد شما به اینترنت شدیدتر است. نمرات هم به ترتیب از یک تا پنج هستند. در پایان؛ باید مجموع نمراتی را که به 20 پرسش زیر میدهید جمع بزنید.

1. چقدر بیشتر از آنچه قصد دارید؛ در اینترنت میمانید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

2. چقدر بهخاطر آنلاین ماندن؛ اعضای خانواده را نادیده گرفتهاید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

3. چقدر اینترنت را به بودن با همسرتان ترجیح میدهید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

4. چقدر از طریق اینترنت با کاربران دیگر رابطه ایجاد میکنید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

5. چقدر دیگران از شما به خاطر میزان آنلاین بودنتان شاکی هستند؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

6. چقدر بهخاطر اینترنت؛ نمرات و کارهایتان در مدرسه افت کرده است؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

7. چقدر ایمیلهایتان را پیش از کارهای ضروری دیگرتان چک میکنید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

8. چقدر عملکرد کاری و بهرهوری شما به خاطر اینترنت آسیب دیده است؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

9. وقتی از شما میپرسند که چهکارهایی آنلاین انجام میدهید؛ چقدر در موضع تدافعی یا پنهانکاری قرار میگیرید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

10. چقدر افکار آزار دهنده در زندگی را با افکار آرامبخش در اینترنت خنثی میکنید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

11. چقدر وقتی در اینترنت هستید؛ احساس میکنید توان پیشبینی امور را دارید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

12. چقدر فکر میکنید که زندگی بدون اینترنت، چیزی کسالت بار؛ تهی و بیلذت است؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

13. چقدر وقتی کسی هنگام آنلاین بودن مزاحم شما میشود؛ غر میزنید؛
فریاد میزنید یا عصبانی میشوید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

14. چقدر به خاطر قطع نکردن اینترنت؛ دچار بیخوابی هستید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

15. چقدر فکر میکنید که در حالت آفلاین حواس پرتی دارید؛ ولی در حالت آنلاین بهتر هستید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

16. چقدر وقتی آنلاین هستید این جمله را به کار میبرید: فقط چند دقیقه مونده؛ الان میام
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

17. چقدر سعی کردهاید از میزان آنلاین بودن خود بکاهید و موفق نشدهاید؟
 1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

18. چقدر سعی دارید میزان آنلاین بودنتان را از دیگران مخفی کنید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

19. چقدر میزان آنلاین بودن را به بیرون رفتن با دیگران؛ ترجیح میدهید؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

20. چقدر وقتی آفلاین هستید؛ احساس افسردگی و عصبیت دارید که با آنلاین شدن از بین میرود؟
1. به ندرت□ 2. گاهگاهی□ 3. غالبا□ 4. بکرات□ 5. همیشه□ - شامل حالمن نمیشود

.

جمع نمرات

جمع نمرات بین 20 تا 49 = کاربر معمولی هستید
جمع نمرات بین 50 تا 79 = دارید دچار مشکل اعتیاد اینترنتی میشوید؛
مراقب باشید
جمع نمرات بین 80 تا 100 = شما به اکثر پرسشها نمرات 4 یا 5 دادهاید. شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشکلتان را در اسرع وقت حل کنید. واقعا فکر کنید که اگر در پرسش دوم؛ جواب شما 4 بوده است، چه به سر خودتان آورده اید؟

گردآورنده : مجله پزشکی.::.ژورنال

 

موهایی براق و شفاف می خواهید؟ از این خوراکی ها بخورید

موها هم گرسنه می شوند؟
به منظور بررسی این نیاز با استفاده از اصول و تکنیک های علمی باید گفت : پوست سر برای تولید جوانه های تازه مو به مقدار فراوان اسید ریبونوکلئیک(RNA) جهت ساخت پروتئین های مناسب برا ی رشد مو نیاز دارد.

دستیابی به این هدف تنها زمانی میسر است که فرد بتواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جهت ساخت این نوع اسید نوکلئیک یا همانRNA را تامین کند.

ویتامین ب – 12، روی و اسید فولیک برای رسیدن به این هدف از اجزاء ضروری هستند.
سایر مواد مورد نیاز نیز عبارتند از :

- منگنز و آهن که هر دو برای تولید گلیکوژن کافی که ماده مغذی و رشد دهنده مو است ضروری هستند.

چگونه می توان این مواد را دریافت کرد؟
شما قادر هستید تمام منگنز مورد نیاز خود را با مصرف غلات کامل مثل گندم کامل و دانه های خشک گیاهی مثل گردو، بادام ، فندق و ... کسب کنید.

از سایر منابع غذایی حاوی منگنز می توان به : صدف ماهی ،  شیر و دل و جگر و قلوه اشاره کرد.

آهن که جزء مهم  و اساسی در ساختمان خون است برای سلامتی موها نیز ضروری است.

این ماده در اغلب منابع پروتئینی یافت می شود، مخصوصاً جگر یک منبع غذایی غنی از آهن است.

ازسایر منابع می توان به صدف ماهی اشاره  کرد. اگر فردی خام خوار هستید می توانید آهن مورد نیاز خود را از سویا، لوبیا ، لوبیاچیتی ، نخودفرنگی ، عدس  قند کسب کنید.

میوه های خشک شده و غلات کامل به صورت نان نیز دارای آهن می باشند.

بهترین منابع غذایی ویتامینB12 نیز عبارتند از:
مواد پروتئینی که منبع حیوانی دارند مثل گوشت قرمز، جگر، قلوه، شیر، تخم مرغ، ماهی

اسید فولیک بخشی ازگروه ویتامین ب – کمپلکس می باشد. بدن به این ماده نه تنها برای رشد مو بلکه برای بسیاری از اعمال حیاتی خود نیازدارد.

 بهترین منبع غذایی اسید فولیک : جگر و صدف ماهی است . اگر چنین منابعی در دسترس شما نیست. از مصرف عدس و یا جوانه گندم غافل نشوید.

شما همچنین می توانید ویتامینB12 را در منابعی چون سبزی های پربرگ سبز، کلم بروکلی و گل کلم بیابید.

روی نیز از مصرف دانه های خشک گیاهی ، جگر، صدف ماهی ، سبوس گیاهان، و آب تره به دست می آید.

بنابراین هر زمان که موهای خود را شستید یک ساندویچ سبزی هم مصرف کنید. شما خود را با اسفناج و یا جگر تغذیه کرده و سپس ببینید چگونه مویتان سالم، خوش حالت و شفافتر خواهد شد.
لازم به ذکر است که درهفته مجاز به مصرف یک تا دو وعده جگر هستید

تست خدا چقدر شما رو دوست دارد

امام باقر علیه‏السلام مى‏فرماید : اگر بخواهى خود را امتحان کنى که در تو خیرى

 

هست ، به قلبت مراجعه کن ، اگر...

از متکبّر در تعجّبم

 ابو حمزه ثمالى از حضرت سجّاد علیه‏السلام نقل مى‏کند که حضرت فرمود : از متکبّر فخر فروش عجب دارم که دیروز نطفه بود و فردا جیفه است ، عجب از کسى که در حق خدا شک دارد در حالى که این همه مخلوقات الهى را مى‏بیند ، عجب از کسى که منکر مرگ است ، در حالى که هر شب و روزى مى‏میرد و عجب از کسى که جهان بعد را منکر است ، در حالى که جهان فعلى را مى‏نگرد و عجب از کسى که براى خانه فنا کار مى‏کند ، در حالى که عمل براى خانه بقا را ترک کرده است

عیسى و شخص معجب

امام صادق علیه‏السلام فرمود : راه و روش عیسى در تبلیغ دین گردش در شهرها بود ، در یکى از گردش‏هایش بیرون شد در حالى که مرد کوتاه قدى از یارانش به همراهش بود . چون عیسى به دریا رسید ، از روى یقین نام خدا را برد و روى آب به راه افتاد ، چون آن مرد عیسى را این چنین دید او هم با یقین کامل نام حضرت حق را به زبان جارى کرد و دنبال عیسى به روى آب به راه افتاد تا به عیسى رسید .

در این حال عجب و خودبینى او را گرفت ، با خود گفت : این عیسى روح اللّه است که به روى آب راه مى‏رود و من همانند او ، پس او را بر من چه برترى است ؟ امام فرمود : به محض این اندیشه به زیر آب رفت ، در آن حال عیسى را به عنوان کمک صدا زد ، آن حضرت وى را از آب بیرون آورده سپس به او فرمود : چه گفتى ؟ در پاسخ عیسى ، اندیشه‏اش را بیان کرد و این که آلودگى عجب گریبانش را گرفت ، عیسى فرمود : خود را به جایى واداشتى جز آنجا که خدایت واداشته و بدین جهت مورد خشم خدا شدى ، از آنچه که گفتى به درگاه حضرت حق توبه کن . سپس امام صادق علیه‏السلام فرمود : آن مرد توبه کرد و به مقامى که خدا به او داده بود بازگشت

خود را امتحان کنیم

   امام باقر علیه‏السلام مى‏فرماید : اگر بخواهى خود را امتحان کنى که در تو خیرى هست ، به قلبت مراجعه کن ، اگر عاشق اهل طاعت و دشمن اهل معصیتى در تو خیر هست و خداوند دوستت دارد و اگر دشمن مردم مؤمنى و علاقه‏مند به اهل معصیت در تو خیرى نیست و خداوند دشمن توست و مرد با همان است که به آن علاقه‏مند است.

از متکبّر در تعجّبم

 ابو حمزه ثمالى از حضرت سجّاد علیه‏السلام نقل مى‏کند که حضرت فرمود : از متکبّر فخر فروش عجب دارم که دیروز نطفه بود و فردا جیفه است ، عجب از کسى که در حق خدا شک دارد در حالى که این همه مخلوقات الهى را مى‏بیند ، عجب از کسى که منکر مرگ است ، در حالى که هر شب و روزى مى‏میرد و عجب از کسى که جهان بعد را منکر است ، در حالى که جهان فعلى را مى‏نگرد و عجب از کسى که براى خانه فنا کار مى‏کند ، در حالى که عمل براى خانه بقا را ترک کرده است.

---

برگرفته از کتاب حکایتهای عبرت آموز استاد حسین انصاریان

از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟

کمبود خواب می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی شود.

شما صبح‌ها چه ‌طور از خواب بیدار می‌شوید: خسته و ناراحت، یا شاد و سرحال؟