آلبوم بی واژه محمد اصفهانی

بالاخره بعد از چند سال دوری محمد اصفهانی تصمیم گرفته یک آلبوم جدید بده.

تو همین چند روز باید منتظرش موند :

تازه‌ترین اثر محمد اصفهانی خواننده موسیقی پاپ با نام «بی‌واژه» نیمه اول اردیبهشت ماه ۹۰ منتشر می‌شود. صدرالدین حسین‌خانی مدیر شرکت ایران گام و تهیه کننده این آلبوم در گفتگو با خبرنگار موسیقی ایرانیان با اعلام این خبر، درباره تاریخ انتشار این اثر گفت: «آلبوم «بی‌واژه» قرار بود اسفند ماه سال ۸۹ وارد بازار موسیقی شود که به دلیل مشکلات طراحی و چاپ، انتشار آن به تاخیر افتاد و حال با توجه به اینکه همه کارهای مربوط به آلبوم انجام شده برنامه ریزی کرده‌ایم تا «بی‌واژه» نیمه اول اردیبهشت ماه سال جاری وارد بازار موسیقی شود.»

وی همچنین درباره جزئیات این آلبوم به خبرنگار ما افزود: «کار آهنگسازی این آلبوم بر عهده پدرام کشتکار، پوریا حیدری، علیرضا کهن دیری، تهی جان آتابای، آریا عظیمی‌نژاد و پویا نیک‌پور بوده است که ترانه‌ها نیز توسط اهورا ایمان، ترانه مکرم، مرجان محمدی، عبدالجبار کاکائی، رویا میرفخرایی و علی معلم سروده شده است.»

در ادامه می‌توانید تیزر و دموی قطعات این آلبوم که توسط شرکت ایران گام در اختیار سایت موسیقی ایرانیان قرار گرفته است را دانلود نمایید.

• دانلود دموی تمام قطعات آلبوم «بی واژه» در یک فایل فشرده ZIP

• دانلود تیزر تصویری آلبوم «بی واژه»

http://musiceiranian.ir/9603-%D8%A2%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%85-%D8%A8%DB%8C-%D9%88%D8%A7%DA%98%D9%87.html

شش ابزار جذاب آنلاین و رایگان

به گزارش پایگاه خبری فناوری اطلاعات برسام و به نقل از بهترین ارتباط، در اینترنت هر پدیده ای امکان رشد با سرعت نور را دارد اما یافتن بهترین خدمات اینترنتی کمی مشکل است هر چند قدرت جستجو در فضای وب بسیار بهتر از گذشته شده و امکان جستجوی خدمات روز به روز مفیدتر از گذشته شده اما هنوز هم شنیده ها از دوستان و نزدیکان در مورد خدمات اینترنتی می تواند مطمئن ترین راهنمایی باشد .

Otomata

این وبسایت به کاربران امکان ایجاد ملودی جهت استفاده در تلفن های همراه را می دهد . بدین ترتیب شما می توانید در یک ماتریس ۹×۹ ملودی های زیبایی را برای خود بسازید .

Gumroad

مکانی برای ارائه و فروش آنلاین محصولات کاربران می باشد . هر چیزی که نیاز دارید در اینترنت عرضه و به فروش برسانید را می توانید در عرض چند ثانیه لینک مرتبط با آن را در سایت قرار دهید و برای دوستان و دیگران کاربران به اشتراک بگذارید .

Make a Thumbnail

یک سایت بسیار کاربردی که به کاربران امکان ایجاد عکس های مختلف را به صورت Tumbnail می دهد . با این سایت دیگر نیازی نیست که تصاویر خود را در برنامه های مختلف Resize کنید .

QuickForget

یک سرویس خدمات دهنده آنلاین جهت ذخیره و آپلود فایلهای در سریع ترین زمان ممکن که به کاربر امکان می دهد فایلهای خود را در مجموعه ای محدود ( زمان و سایز ) ذخیره و به نمایش بگذارد .

vintageJS

از طریق این سایت شما می توانید محصولات خود را همراه با عکس و اطلاعات مرتبط برای دوستان خود  در فیس بوک ، توییتر و … به اشتراک بگذارید .

Filebird

این وبسایت عالی کلیه امور ذخیره سازی در سایت های معتبر را برای کاربر در یک جا فراهم می کند . فقط کافی است شما تعیین کنید که در کدام سرویس دلخواه می خواهید فایلتان را آپلود کنید.

برای دوری از دام های هکرها چه باید کرد؟

در سال های اخیر یکی از مشکلات مهم کاربران اینترنت انتشار اطلاعات در سایت های متعلق به شرکت های ریز و درشت اینترنتی و سپس افشای این اطلاعات توسط آنها به علل مختلف بوده که مشکلات زیادی را برای کاربران ایجاد کرده است.

به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات خبرگزاری فارس، با توجه به ضرورت استفاده از اینترنت برای دسترسی به خدمات مختلف اعم از رفع نیازهای شخصی و کاری، کاربران چاره ای ندارند جز اینکه اطلاعات خود را در برخی از این سایت ها وارد کنند تا بتوانند از خدماتی همچون بانکداری و تجارت الکترونیک، خرید الکترونیک و انجام امور روزمره عمومی بهره ببرند.

اما گاهی مدیران این سایت ها با کاربران صادق نیستند و اطلاعات مشتریان خود را برای کسب سود در اختیار اشخاص و گروه های ثالث می گذارند و گاهی نیز هکرها به این سایت ها هجوم آورده و با سوءاستفاده از ضعف های امنیتی آنها اطلاعات اشخاص را سرقت می کنند.

آخرین و جنجالی ترین نمونه از این حوادث مربوط به هک شدن حساب کاربری بیش از ۱۰۰ میلیون نفر در شبکه آنلاین بازی کنسول پلی استیشن بوده است. هکرها هنوز شناسایی نشده و اطلاعات کارت اعتباری، ایمیل، شماره تماس و نام و نام خانوادگی حدود ۱۰۰ میلیون نفر در اختیار هکرها قرار گرفته و در حال فروش است.

نظر افراد متفاوت در مورد دوست داشتن چیه!!!

ببینیم نظر افراد متفاوت در مورد دوست داشتن چیه!!!

شکسپیر میگه؛ اگر کسی را دوست داری رهایش کن اگر سوی تو برگشت از آن توست و اگر برنگشت از اول برای تو نبوده.

اما ویکتور هوگو میگه؛ کسی رو که دوستش داری هر چند وقت یه بار بهش یادآوری کن که او را دوست داری.

در عوض دانشجوی زیست‌شناسی معتقده که؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. او تکامل خواهد یافت.

دانشجوی آمار معتقده که؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر دوستت داشته باشد، احتمال برگشتنش زیاد است و اگر نه احتمال ایجاد یک رابطه مجدد غیر ممکن است.

طبق نظر دانشجوی فیزیک؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برگشت، به خاطر قانون جاذبه است و اگر نه یا اصطکاک بیشتر از انرژی بوده و یا زاویه برخورد میان دو شیء با زاویه صحیح هماهنگ نبوده است.

دانشجوی حسابداری چرتکه به دست میگه؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برگشت، رسید انبار صادر کن و اگر نه، برایش اعلامیه بدهکار بفرست.

دانشجوی ریاضی هم بنا بر استدلال خودش میگه؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برگشت، طبق قانون ٢=١+١ عمل کرده و اگر نه در عدد صفر ضربش کن.

دانشجوی کامپیوتر هم میگه؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر بر گشت، از دستور Copy / Paste استفاده کن و اگر نه بهتر است که به کل Delete اش کنی.

اما یک دانشجوی خوش‌بین معتقده که؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. نگران نباش بر می‌گردد.

دانشجوی عجول در جواب این سوال با عجله میگه؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر در مدت زمانی معین برنگشت فراموشش کن.

دانشجوی شکاک به نگاه غریب میگه؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برگشت، از او بپرس "چرا"؟

در مقابل دانشجوی عجول، دانشجوی صبور معتقده که؛ اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برنگشت، منتظرش بمان تا برگردد.

و در آخر دانشجوی رشته صنایع میگه: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن. اگر برگشت، باز هم به حال خود رهایش کن این کار را مرتب تکرار کن.

نمره اعصاب شما چند است؟

نمره اعصاب شما چند است؟
 بعد از آن، باید نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهای هر گزینه بخوانید و مجموع نمرات‌تان را حساب کنید تا بفهمید که آیا شما از آن آدم‌هایی هستید که زیر فشارهای زندگی، به هم می‌ریزند و تسلیم می‌شوند یا این‌که با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشکلات زندگی مقاومت می‌کنید و می‌ایستید.
فرض کنید کارفرمایتان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی که شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌کند. شما در این حالت، کدامیک از کارهای زیر را انجام می‌دهید؟
1) احساس شکست و تحقیر می‌کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران‌تان هم تعریف می‌کنید. (2 نمره)
2) به محل کارتان برمی‌گردید و سعی می‌کنید همه چیز را فراموش کنید. (5 نمره)
3) موضوع را با یکی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌کنید با کمک او راه حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. (7 نمره)
فرض کنید که یک هفته است وارد محل کار جدیدی شده‌اید اما هر چه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید با هیچ‌کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید. چه کار می‌کنید؟
1) حوصله‌تان از این کار جدید سر می‌رود. دیر سر کار می‌روید و زود برمی‌گردید. (2 نمره)
2) کارتان را به درستی انجام می‌دهید اما هم‌زمان به دنبال کار مناسب‌تری هم می‌گردید. (5 نمره)
3) سعی می‌کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران‌تان. سعی می‌کنید علت این نوع رابطه را کشف کنید و راه حلی برایش پیدا کنید. (7 نمره)
فرض کنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته‌اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می‌شود و تمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما ...

شوهر شناسی سنتی و مردن (

گر آقایتان اجازه می دهد که بیرون از منزل هم کار کنید،از اینکه شما را قابل دانسته تا هم در منزل و هم بیرون از منزل کار کنید، از او تشکر کنید.اگر آقایتان به کوچکترین حقوق زنان بی توجه است، حقتان است

 

اگر تحویلتان هم بگیرد شما به او می گوئید زن ذلیل.

 

اگر آقایتان شلوارش چند تا شد و به تبع آن چند تا زن دیگر هم گرفت،

 

خوشحال باشید که می تواند یک تنه از پس چند زن بر بیاید!!!

 

مگر اوایل ازدواج همین مردانگی را دوست نداشتید؟!

 

اگر آقایتان برای شما هدیه نمی خرد، رویتان را زیاد نکنید!

 

او خودش برای شما بزرگترین هدیه است! و یا لااقل بزرگترین هدیه که شما را همیشه تحمل می کند!

 

زی زی لوژی (شوهرشناسی مدرن)

 

اگر شوهرتان شبها دیر به منزل می آید، درب را به رویش باز نکنید.

 

مبلغ مهریه را هم به او یادآوری کنید تا کامروا شوید!

 

آگر شوهرتان از شما انتظار پذیرائی دارد، یک هفته او را ترک کنید.

 

از هفته آینده خودش هر شب برایتان کاپوچینو درست خواهد کرد.

 

اگر شوهرتان موافق نیست که شماهر جایی می خواهید بروید،

 

مگر شما منتظر اجازه او بودید؟! خوب بروید. تازه بعد هم غر بزنید که از این زندگی خسته شدین.

 

اگر شوهرتان به شما پول نمی دهد، شما هم به او روندین! دو سه روز کم محلی هم بی اثر نیست.

 

اگر شوهرتان موافق کار کردن شما در بیرون از منزل نیست، خانه را به گند بکشید

 

بی حوصلگی به را بیندازید افسرده باشید تا شما را به کار بیرون از منزل تشویق کند!

 

اگر شوهرتان موافق کار کردن شما در بیرون از منزل هست،از زیر کار کردن در برید

 

وانمود کنید که دوست ندارید نحوه جارو کردن و ظرف شستن و… را به او آموزش دهید!

 

هرچند آقایون همه بلد هستن.

 

اگر شوهر شما فمینیست نیست، زن ذلیل که هست.

 

اگر شوهرتان به مسائل شما بی اعتناست شما بی اعتنا تر باش.

 

ازصبح تا امدن او با دوستان گپ بزنید تا چشمتون به او افتاد قیافه بگیزرید که ناراحت هستید.

 

اگر شوهرتان هوس تجدید فراش کرد، بدانید که بیچاره حق دارههههههههههههههههه

 

نتیجه گیری اخلاقی:
زنان سنتی هر چه سرشان بیاید حقشان است! لیاقت شوهر مهربان و به قول خودشان زی زی را ندارند.

 

زنان مدرن لیاقت هیچ چیز را ندارند. چون از زی زی بودن شوهرانشان سوء استفاده می کنند!

 

هر چه به سر مردا میاد از زی زی بودنشونه.

تهیه نسخه پشتیبان از رایانه شما با

 EASEUS Todo Backup Server 2.5 نام نرم افزاری است که نامزد بهترین نرم افزار رایگان می باشد و دلیل آن یک چیز ساده هست: عملیات همراه با توضیح ، کامپیوتر شما امن خواهد بود بدون نیاز به مهندس کامپیوتر که برای Backup گرفتن از کامپیوتر شما بیاید.این نرم افزار توانایی پشتیبان گیری در کمتر از چند دقیقه را دارد و با چند کلیک ساده می توان این کار را انجام داد.از توانایی ویژه این نرم افزار ایجاد سی دی Bootbale هست که بتوان پشتیبان گیری در هنگام بوت هم انجام داد . شما می توانید این نرم افزار را به طور رایگان از وبسایت دانلودها ، دریافت نمایید.

پسورد فایل: www.downloadha.com

لینک دانلود – 179 مگابایت | لینک کمکی

25 نکته بسیار کاربردی در گوگل

- همه‌چیز در نحوه نوشتن‌
با اطلاع از چگونگی نوشتن عبارات جستجو در موتورهای جستجو، می‌توانید اطلاعات موردنیازتان را به راحتی پیدا کنید. به عنوان مثال دستور باعث می‌شود تا موتور جستجوی گوگل، همه صفحاتی که در آدرس url آن‌ها، کلمه مورد نظر وجود داشته باشد را برایتان فهرست کند.
2 – نوار ابزار گوگل
با اضافه کردن نوار ابزار گوگل به مرورگرتان، از این پس می‌توانید کار جستجو را با سرعت و راحتی بیشتری انجام دهید. یکی دیگر از امکانات این نوار ابزار، جلوگیری از نمایش پنجره‌های تبلیغاتی است.
برای دریافت این برنامه و کسب اطلاعات بیشتر به نشانی toolbar.google.com مراجعه کنید.
3 – چه کسی به سایت شما لینک داده است‌
بسیاری از مدیران سایت‌ها علاقه‌مندند بدانند چه کسانی (از سایت خود) به سایت آن‌ها لینک داده است.
گوگل به این سوال پاسخ می‌دهد. می‌توانید در قسمت جستجو، عبارت را وارد کرده و کلید Enter را بزنید. نتیجه این درخواست، فهرست سایت‌هایی است که به سایت شما لینک داده‌اند.
4 – کاربردهای تجاری
دو موتور جستجو فرعی گوگل که به تازگی راه‌اندازی شده‌اند و هنوز واژه کالاهای تجاری، مورد استفاده قرار می‌گیرند. موتور froogle.google.com فهرست محصولات فروشگاه‌های online را تهیه می‌کند و موتورcalatogs.google.com برای نمایش و درخواست کاتالوگ محصولات به‌کار می‌رود.
5 – نگاهی به آینده‌
مدیران گوگل همیشه نیم‌نگاهی به آینده دارند. اگر می‌خواهید بدانید چه در سر آن‌ها می‌گذرد و قرار است در آینده چه کارهایی انجام دهند، بهتر است سری به آزمایشگاه آن‌ها بزنید و خود از نزدیک با خدمات و محصولات آتی گوگل آشنا شوید. آدرس آزمایشگاه گوگل labsl.google.com/gvs.html می‌باشد.
6 – نتایج مطلوب‌تر

بدون شرح

تبلیغ همراه اول ودوم

تلویزیون پخش شد که داد خیلی ها را در آورد. از نمایندگان زن مجلس گرفته تا جامعه‌شناسان و فعالان حقوق زن به محتوای این سریال انتقاد داشتند. در این طیف اعتراضی که افراد زیادی حضور داشتند و کارشان حتی به تجمع هم کشید، آنچه مورد انتقاد شدید قرار گرفت، تبلیغ چند همسری بود . داستان سریال " بانوی دیگر " زندگی دو زنی بود که هر دو فعالیتهای فرهنگی داشتند و در پی اتفاقاتی در طول داستان، هووی یکدیگر می شوند و از قضا خیلی خوب و روشنفکرانه!! با هووی همدیگر بودن کنار می آیند و قس علی هذا. هنوز سریال تمام نشده بود که اعتراض و تجمع‌هایی به این نوع سریال سازی در رسانه ملی صورت گرفت و منتقدان، پخش چنین برنامه هایی را تبلیغ برای چند همسری و تلاش برای رواج آن عنوان کردند.

بعدها نیز سریال "‌پیامک از دیار باقی" چنین مباحثی را برانگیخت، البته این سریال به خاطر تم داستان، مانند سریال بانوی اول برای صدا و سیما ‌دردسر ساز نشد و شدت اعتراضها به اندازه قبل نبود و فراتر از مناظره های مکتوب نرفت . اینک نیز پخش برنامه ای دیگر از صدا وسیما در این زمینه جنجال ساز شده است . اما آنچه که مورد بحث است، نه یک سریال بلکه یک آگهی بازرگانی است که به دفعات از کانالهای مختلف تلویزیون پخش می شود .

قبل از توضیح بیشتر در این باره ، ابتدا خطوط ذیل را بخوانید و سپس نقطه چینها را تکمیل کرده و ببیند که اولین چیزی که به ذهنتان متبادر می شود چیست ؟ :

- سلام دخترم. شما همراه هم داری؟

= سلام. من که نه ولی بابام داره. دو تا هم داره.

- دو تا؟!

= بله؛ یه دائم، یکی هم...!

- . . .


حالا به این نوشتار ، تصویر دو زن را اضافه کنید که پشت سر پدر دخترک درحال نزدیک شدن هستند . اکثریت افرادی که این تبلیغ را دیده اند، ‌از نحوه چینش کلمات و گویشها ، برداشتی جز ترویج چندهمسری و ازدواج موقت ندارند . اما در حالی که در شوک تبلیغ این موضوع از رسانه ملی هستند ، سازندگان این پیام بازرگانی ، یکباره خیالشان را راحت می کنند که منظور آنان چیز دیگری یعنی همراه اول اعتباری است.

این دیالوگ‌ها بخشی از تبلیغ تلویزیونی شرکت مخابراتی همراه اول – یعنی‌‌ همان اوپراتور دولتی تلفن همراه – است اما به همین هم بسنده نشده و در یک تبلیغ دیگر و این بار از زبان یک مرد کهنسال مطالبی درباره همراه دائم و همراه موقت یا اعتباری !! بیان می کند.

درست است که تبلیغات عناصر و ابزاری دارد و سازندگان پیامهای بازرگانی به دنبال نوآوری، ‌ایجاز، جذابیت و برانگیختن حس کنجکاوی مخاطب هستند، اما اینکه شرکتهای دولتی یا خصوصی یا شبه دولتی! بخواهند با این حربه به ترویج ناهنجاری های فرهنگی ؛ اجتماعی پرداخته و حتی به ساحت مقدس شرع جسارت کنند؛ قابل قبول و پذیرش نیست .

در همین چارچوب اینکه مسوولان شرکت مخابراتی همراه اول ، بخواهند با ادبیات کنایه آمیزی که در رابطه با ازدواج موقت و همسر دوم است، به تبلیغ کالای خود اشاره داشته باشند ؛ با ارزشهای اجتماعی مردم ایران منطبق نیست . فراموش نکنیم ازدواج موقت و چند همسری جزو برخی احکام ویژه اسلامی هستند و اجرای آنها در جامعه‌ نیازمند شرایط خاص و ویژه‌ای است. لذا این سوال مطرح است که بازی کردن با عبارات دائم و موقت برای تبلیغ یک کالا ؛ با چه هدفی صورت می‌گیرد ؟ چرا به جای تلاش برای ترویج فرهنگ ازدواج آسان ، به اشاعه فرهنگ ازدواج موقت در رسانه ملی آن هم برای بزرگسالانی که یک همسر دائم دارند،‌ اقدام می شود؟ امیدواریم مسوولان محترم رسانه ملی و شرکت همراه اول پاسخی قانع کننده برای این نوع پرسشها داشته باشند .
                                                                      سرویس فرهنگی، مریم جمشیدی

بدون شرح

یه دختر تو فیس‌بوک نوشته «موهامو کوتاه کردم، هوراا»، سه میلیون لایک خورده،
عده‌ای همون پای کامنتا خودکشی کردن و تعدادی دچار تشنج شدن... آدم باشید

معلم ها همیشه واسه دانش آموزاشون آرزوی موفقیت دارند و دانش آموزان برای آنها آرزوی تصادف در راه مدرسه

دوستم تعریف میکرد: تو دانشگاه یه استاد داشتم اینقدر معرفت داشت که نرفته بودم سر کلاسش زنگ زده بود که از درس هات عقب می افتی و ... ، بعد فهمیدم برای همه اینکارو می کنه ، واقعا غبطه می خورم بهش

از آزادی سوار تاکسی شدم تا صادقیه میگم چقدر شد میگه 400تومن میگم همش دو قدم راهه 400تومن!!
 میگه اینطوری قدم برداری شلوارت پاره میشه

وقتی در رابطه ی دوستی بعضی ها به مسایل جنسی فکر می کنند و بعضی به شارژ ایرانسل.. می فهمی که تنهایی آنقدرها هم بد نیست

یکى از دوستام بینیشو عمل کرده، ابروهاشو تتو کرده، گونه گذاشته، مژه مصنوعى گذاشته، لنز گزاشته، موى مصنوعى گذاشته و...
اونوقت یه دختر ساده طفلى از جلومون رد شده، دوستم برگشته به من میگه: دختررو دیدى چه ایکبیرى بود؟!!! ا
چند لحظه فقط نگاش کردم خودش فهمید منظورمو... اینم شد طرز فکر آخه؟

تو اتوبوس نشستم با راننده گرم گرفتم ازم پرسید چی خوندی؟ گفتم: کامپیوتر
گفت میتونی یه سی دی آهنگهای باحال واسم بزنی ؟

فامیلمون می‌خواست بچه ۳ سالشو از شیر بگیره، مامان بزرگ بچه رفته رو سینه مامان بچه عکس برگردون جمجمه مرده چسبونده
که بچه بترسه دیگه شیر نخوره... فامیل روانشناس کودکه؟

خدایا ، هرگز کسی را به چیزی که قسمتش نیست عادت نده

فرمان‌هایی علیه سیگار

فرمان اول: بعضی از کسانی که سیگار می‌کشند فقط به این دلیل سیگار می‌کشند که دست‌های‌شان خالی مانده است و آنها ناخودآگاه سراغ سیگار می‌روند! بنابراین از خطر افتادن به دام سیگار زمانی که دستان شما به کاری مشغول نیستند، بر حذر باشید. آگاه بودن از این عامل خطر، شما را از روشن‌‌کردن خود به خودی سیگار زمانی که دچار احساسات منفی هستید، نجات می‌دهد.

فرمان دوم: برنامه روزانه خود را تغییر دهید. برای حذف سیگار در برنامه روزمره، به ایجاد تغییراتی در خود برنامه نیاز است. به عنوان مثال، اگر هر روز صبح بعد از برخاستن از رختخواب مسواک می‌زنید و سپس سیگار خود را روشن می‌کنید و یک فنجان چای میل می‌کنید، این برنامه را تغییر دهید. می‌توانید بعد از برخاستن و مسواک‌ زدن، یک لیوان آبمیوه میل کنید. مقداری پیاده‌روی کنید و سپس چای خود را بنوشید.

فرمان سوم: خودتان را سرگرم کنید. خود را با کارهایی که امکان سیگارکشیدن را مشکل می‌سازد، مشغول کنید. این فعالیت‌ها شامل شستن ظروف، حل‌کردن جدول یا نوشتن یک نامه است.

فرمان چهارم: ورزش کنید. این به معنی یک بار برنامه ورزشی رسمی نیست. به طور مثال، می‌توانید به جای استفاده از آسانسور از پلکان استفاده کنید یا در حالی که نشسته‌اید بدن خود را در وضعیت انبساط و کشیدگی قرار دهید.

فرمان پنجم: از وضعیت‌های ناراحت‌‌کننده دور شوید. اگر احساس انزوا و تنهایی می‌کنید احتمالا برای رسیدن به آرامش به دنبال سیگار خواهید رفت. برخیزید و از آن محل دور شوید، به کسی تلفن بزنید، به پیاده‌روی بروید، آشپزی کنید یا با فعالیت دیگری خود را مشغول سازید.

فرمان ششم: دلایل ترک سیگار را برای خود بازگو کنید. بسیاری از سیگاری‌ها به صورت ناخودآگاه سیگار می‌کشند و اگر بتوانند علل استعمال دخانیات را برای خودشان فهرست کنند، راحت‌تر می‌توانند جلوی وسوسه سیگارکشیدن را بگیرند.

فرمان هفتم: از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند شوید. زمانی که احساس تنهایی و ملامت می‌کنید، نزد دوست یا اعضای خانواده بروید. به جای این‌که از سیگار به عنوان «یک دوست تسلی‌بخش» کمک بگیرید، از حمایت آنها بهره‌مند شوید.